Muoka Urban Fitness

La búsqueda de un cuerpo perfecto nos lleva a creer en mensajes que nos afirman que en 5 minutos tienes un cuerpo perfecto. Estas denominadas rutinas express funcionan pero para algunos ejercicios. Si las clases de 45 minutos de HIT son el boom o las clases de CrossFit, este tipo de rutinas son efectivas si se realizan de manera constante.

Hay que decir, que no todos los ejercicios intensos y corptos no son aptos para todo el mundo. Si tu objetivo es preparar una competición o aumentar tu masa muscular, no debes realizar esta rutina ya que los resultados no guardarán relación con tus objetivos, en este caso, necesitarías una rutina más desarrollada.

En cambio, si lo que buscas es mantenerte en forma o perder algo de peso, cualquier ejercicio que realices si no haces nada será beneficioso para tu salud. Especialmente si lo haces en horario de trabajo, o si lo haces cuando sales y estás cansado o incluso si estás en esa época de exámenes donde tienes poco tiempo y necesitas algo rápido para desconectar, este tipo de rutinas es lo que buscas.

Para que una clase deportiva sea efectiva debe tener una duración estimada de una media hora como mínimo para adaptar el ejercicio y haber estirado tanto antes como después del mismo. Por este motivo y para que las clases de 5 minutos sean efectivas, se requiere una base previa para que durante este intervalo tan corto de ejercicio el cuerpo se ponga en marcha.

Finalmente, las rutinas express que más resultados óptimos obtienen son las que guardan relación con:

• Meditación
• Respiración
• Relajación